olaa galeraa sou novo no fórum, fiz um bulking ano passado onde ganhei 19 kg , e com isso o meu bf foi para 25 % , meu treinador disse que eu tenho muito liquido retido, e minha pele é grossa...  ai comecei a treinar hit (1m/30s) consegui diminuir o bf para 19% mas ainda sim esta alto... queria algumas dicas para conseguir diminuir mais. vou detalhar a minha dieta

cafe

2 fatias de pao integral + 2 ovos inteiros

vitamina C 500 mg

manha

2 bananas + maça

almoço

arroz +feijao + 200 gramas de frango + salada com azeite

tarde

2 fatias de pao + 50 gramas de frango desfiado + 2 ovos inteiros

noite

6 ovos +50g frango desfiado + vitamina C 500 mg + 1 capsula de zinco + vitamina D

ceia

150 gramas de acai + 60 gramas de leite em po desnatado + aveia

o que voces acham que eu preciso melhorar ??? valewww

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