[Falta de Pesquisa]Treino simples

[brocadormaromba]

Fala amigos.

Gostaria de uma ajuda de vocês pois infelizmente não estou com tempo para malhar, já estou parado de exercícios há mais de um ano e gostaria de praticar alguns exercícios no meu dia a dia ,porém com uma carga de tempo inferior a 30 minutos.

Não quero nada hard para crescer e talz, mas gostaria de dicas de alguns exercícios que eu poderia estar fazendo no meu dia a dia só para pelo menos manter o corpo em atividade.

Desde já agradeço a todos!!

[Muladhara]

mas pretende ir a academia nesses 30 min?? ja daria pra fazer um baita treino em 20 até hausjh

[Torf]

 

[busarello]

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