Galera, gostaria de tirar uma dúvida com vocês. Estou a quase quatro meses estagnado, onde meu peso não passa dos 75.5 kg. Não acredito ter chegado ao meu limite natural pois tenho um pouco mais de um ano e meio de treino.

Já cheguei a pesar 81 kg, fiquei bem inchado e decidi fazer um cutt. Foi pra 73 kg e subi pra 75.5 kg, mas não saio disso.

Meu treino está organizado em divisões ABCD

A: peito e ombro

B: costas

C: perna

D: braço

Faço eles da seguinte maneira:

Seg: treino A

Ter: treino B

Qua: treino C

Qui:treino D

Sex:treino A

Sab: treino B

Dom: descanso

Seg:treino D

Ter: treino C

E assim por diante...

Oque pode ser? Treino? Nao acho que seja dieta pois acredito que está bem feita, já que fui ao nutricionista.

Observações: meço 1,74, 17 anos.

Desde já agradeço!

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Se o seu problema é só o peso, tem que rever a dieta. Como você se ve no espelho? notou diferença? Posta sua dieta para avaliação.

Se o seu problema é só o peso, tem que rever a dieta. Como você se ve no espelho? notou diferença? Posta sua dieta para avaliação.

Pô, mano. Me como um cara grande mesmo ( lógico, em relação ao que eu era). Fico satisfeito, mas ver que não há evolução, fazendo dieta, treinando, gastando dinheiro com suplementos, é muito frustrante.

Aí vai minha dieta

Refeição 1: quatro ovos e uma gema + 100 g de batata doce

Refeição 2: 100 g de frango+ 70 g de batata doce

Refeição 3: 100 g de frango + 70g de batata doce

Almoço: 150 g de frango + 100 batata doce + 200 de feijão. Salada livre

Refeição 4: 100 g de frango + 70 batata doce

Refeição 5: uma lata de atum sem óleo + 70 de batata doce

Pré treino: uma medida de BCAA em pó + 20 g de malto

Pós treino: whey hidrolisado + glutamina

Jantar: 150 de frango + 100 de batata doce + 200 de feijão. Salada livre

Ceia: 40 gramas de albumina + 60g de abacate

Não entendo mesmo o que está acontecendo. Mas valeu aí!

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51 minutos atrás, David-Lanna disse:

Pô, mano. Me como um cara grande mesmo ( lógico, em relação ao que eu era). Fico satisfeito, mas ver que não há evolução, fazendo dieta, treinando, gastando dinheiro com suplementos, é muito frustrante.

Aí vai minha dieta

Refeição 1: quatro ovos e uma gema + 100 g de batata doce

Refeição 2: 100 g de frango+ 70 g de batata doce

Refeição 3: 100 g de frango + 70g de batata doce

Almoço: 150 g de frango + 100 batata doce + 200 de feijão. Salada livre

Refeição 4: 100 g de frango + 70 batata doce

Refeição 5: uma lata de atum sem óleo + 70 de batata doce

Pré treino: uma medida de BCAA em pó + 20 g de malto

Pós treino: whey hidrolisado + glutamina

Jantar: 150 de frango + 100 de batata doce + 200 de feijão. Salada livre

Ceia: 40 gramas de albumina + 60g de abacate

Não entendo mesmo o que está acontecendo. Mas valeu aí!

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Cria um tópico lá em avaliação de dieta e posta direitinho conforme o padrão que o pessoal avalia, mas na maioria dos casos que tenho visto, o grande diferencial para aumento ou perda de peso é dieta.

Ok, cara. Obrigado !

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