Boa noite, pessoal.

Primeiro quero pedir desculpas caso esta não seja a área apropriada para este tipo de tópico, dei uma lida nas regras do fórum e como não consegui encaixar em nenhuma outra sessão, optei por esta geral. Também pesquisei para tentar encontrar algum tópico parecido mas não encontrei nada (e eu achava que era um problema comum a muitos iniciantes).

Pois bem, eu treino há mais ou menos 01 ano, no entanto não consigo evoluir muito porque não consigo aumentar os pesos. É como se eu simplesmente não tivesse força suficiente. Às vezes vejo o pessoal falando de colocar pesos e fazer repetições até o músculo falhar, porém eu nunca chego a esse ponto de falha, parece que pra muitos exercícios e pesos eu simplesmente não tenho força. Não consigo fazer uma barra sequer. Gostaria de saber se há algum treinamento específico para aumentar força, e também em termos de dieta, em termos gerais, o que consumir. Desculpem a total falta de experiência. Agradeço qualquer ajuda. Abraços.

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