Postado 29/07/2016 às 21:44 07/29, 2016 Eu queria saber se posso mudar esse meu treino ABCDE para ABC Segunda Dia 1 Treino de Pernas: Workout (Sempre em 4 séries de 8 repetições e intervalo de 90 segundos) Leg Press Mesa Extensora Agachamento livre Lunges (agachamento em uma perna só) (Afundo) Stiff Panturrilha sentado Elevação Terça Dia 2 Ombros: Workout (Sempre em 4 séries de 8 repetições e intervalo de 90 segundos) Desenvolvimento Desenvolvimento com halteres Elevações laterais Encolhimento Quarta Dia 3 Costas: Workout (Sempre em 4 séries de 8 repetições e intervalo de 90 segundos) Barra Fixa Levantamento Terra Remada fechada na maquina Levantamento terra parcial Puxador Frente Remada Curvada Quinta Quarto dia descanso Sexta Dia 5 Peito: Workout Supino inclinado Supino inclinado com halteres Fly declinado Peck Deck Sabado Dia 6 Braços:Workout (Em sistema de super séries e ainda 4 séries de 8 repetições e 90 segundos de intervalo) Rosca direta X Tríceps Testa Rosca alternada X Tríceps testa com halteres Rosca Scott X Tríceps Pulley ou corda Rosca Inversa X Rosca punho
Postado 29/07/2016 às 22:08 07/29, 2016 4 minutos atrás, Torf disse: Näo entendi direito o que você quer... Acho que ele queria permissão. Cara, por mim pode mudar. Mas veja com os outros membros tbm. kkkkk Mas eu curti o treino que tu postou. Apesar de q mudaria alguns exercícios.
Postado 29/07/2016 às 22:11 07/29, 2016 2 minutos atrás, JC_DHT disse: Acho que ele queria permissão. Por mim pode também.
Postado 29/07/2016 às 22:12 07/29, 2016 3 minutos atrás, JC_DHT disse: Acho que ele queria permissão. uhhuahuehahueha Permissão não concedida.
Postado 29/07/2016 às 22:22 07/29, 2016 Podes sim, mas ao mudares para uma divisão ABC tem em conta que deves dividir os treinos de uma outra forma. Ou fazes 2-3 grupos musculares por treino, ou divisão upper-lower, ou então fazes treino de corpo inteiro.
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