nastynick 22 Postado Janeiro 17, 2010 às 13:59 Compartilhar Postado Janeiro 17, 2010 às 13:59 Olá galera, Estou malhando faz um mês e nunca tomei nada de suplementos, e resolvi começar a me informar e tomar alguns pra me ajudar. Tenho 1,80 e 85kg, muitos desses são banha hehehh. Vou tomar whey (optimum) + malto + albumina (salto's) e tenho algumas dúvidas: 1) Tomo a malto junto com o whey logo que chego em casa depois do treino, ou tomo a malto, espero uns 15 minutos e tomo o whey? Ou tanto faz? 2) Vejo que quase todo mundo toma 2 medidas desse whey, que dá 44g, não é demais pra tomar de uma vez só? Não seria melhor 1 medida e meia? 3) Não tem problema tomar malto se eu tiver com glicose alta no sangue? Pois fiz um teste há um tempo atrás e minha glicose estava um pouco alta 4) Albumina tomo antes de durmir e ao acordar certo? Devo tomar também nos dias que não treino? 5) Li em um fórum um cara dizendo que não é bom comer proteína antes de dormir, pq diminui a produção do hormônio do crescimento no sono, alguém já leu algo sobre isso? valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ElLuucas 0 Postado Janeiro 17, 2010 às 14:05 Compartilhar Postado Janeiro 17, 2010 às 14:05 (editado) .Toma um ripped fast ou um fat burners antes. 1) Tomo a malto junto com o whey logo que chego em casa depois do treino, ou tomo a malto, espero uns 15 minutos e tomo o whey? Ou tanto faz? toma junto, de preferencia ao terminar o treino. se não toma o mais rapido possivel. 2) Vejo que quase todo mundo toma 2 medidas desse whey, que dá 44g, não é demais pra tomar de uma vez só? Não seria melhor 1 medida e meia? no inicio sim, pode ser 1 medida e meia, com um treino mais intenço tome 2. 3) Não tem problema tomar malto se eu tiver com glicose alta no sangue? Pois fiz um teste há um tempo atrás e minha glicose estava um pouco alta Manda dextrose com whey, é melhor. Voce pode ter risco de ter diabetes, mas acho muito pouco provavel. Mude sua alimentação. 4) Albumina tomo antes de durmir e ao acordar certo? Devo tomar também nos dias que não treino? Sim. 5) Li em um fórum um cara dizendo que não é bom comer proteína antes de dormir, pq diminui a produção do hormônio do crescimento no sono, alguém já leu algo sobre isso? Nada a ver. em uma edicao da Menshealth recomendava tomar proteina antes de dormir. Editado Janeiro 17, 2010 às 14:07 por ElLuucas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Outlaw 106 Postado Janeiro 17, 2010 às 14:25 Compartilhar Postado Janeiro 17, 2010 às 14:25 (editado) Respondendo a pergunta numero 5 - não é recomendado comer carboidrato antes de dormir , pois a insulina pode atrapalhar , atrasar e diminuir a liberação de alguns hormonios importantes , durante o sono Editado Janeiro 17, 2010 às 14:25 por Outlaw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fernandows 687 Postado Janeiro 17, 2010 às 15:06 Compartilhar Postado Janeiro 17, 2010 às 15:06 5) Li em um fórum um cara dizendo que não é bom comer proteína antes de dormir, pq diminui a produção do hormônio do crescimento no sono, alguém já leu algo sobre isso? Ele nao se referia a proteina e sim ao carboidrato. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Raul09 6 Postado Janeiro 17, 2010 às 15:55 Compartilhar Postado Janeiro 17, 2010 às 15:55 Você só tem 1 mês de academia, ta muito cedo ainda... Malha pelo menos uns 6 meses sem suplementos com uma alimentação/descanço bons e depois você pode começar a suplementar. De resto, o pessoal já responteu. Abraços! Raul Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2266 Postado Janeiro 17, 2010 às 17:13 Compartilhar Postado Janeiro 17, 2010 às 17:13 Fechado por falta de pesquisa e porque os amigos ja respoderam. Abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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