boa tarde galera

sempre acompanhei o forum mas nunca me inscrevi e agora to inscrito e ja estou relatando um

problema preciso da ajuda de pessoas esperientes, para me dar uma ajuda, bom vamos la.

dados

bf- inicio do ciclo 12.5%

peso inicio do ciclo- 66.5

bf - apos 2 semanas de ciclo 14.3%

peso- apos 2 semanas de ciclo 70.5 ( ou seja 4 kilos em 2 semanas)

TMB- 1600 calorias

injestao de calorias dia 2500 ( 900 a mais)

ciclo

durateston 500mg semana

deca 200mg semana

dieta

carbo- 276g-1104 cal.

gordura- 42g - 378 cal.

proteina- 207g animal  50g vegetal-l 828 cal

total calorias- 2490

galera pesquisei muito para nao errar a dieta ta limpissima, o problema e que o bf ta subimdo muito mas por outro

lado peso tambem e logico que os musculos tambem aumentaram, minha pergunta é oque eu faco continuo assim mesmo

focando ganhos maximos depois faco um cut bem regradinho para manter o maximo de massa magra

ou diminuo umas 400 cal. para nao ganhar tanta gordura. O duvida cruel!!!!

me ajudem de sua opniao por favor galera 

baixa o carbo, faz mais aeróbico..

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.