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Meu Treinamento / Gostaria De Opniões

Por FredericoFS
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Olá pessoal gostaria de opniões a respeito do meu treinamento:

Segunda Feira - Peito

Terça Feira - Costa

Quarta - Feira - FOLGA

Quinta Feira - Pernas

Sexta Feira - Bicpes e Tricpes

Sábado - Ombro e Trapézio

Minha intenção é ganhar massa e crescer. oque acham do meu treino?

Postado

Você pode fazer esse:

Treino para aluno intermediário ABCD - Folga Quarta feira

A- Peito , ombro

B- Costas, trapézios

Folga

C- Coxas e panturrilhas

D- Bíceps, tríceps

Para aumento de volume muscular (hipertrofia): utilize 60 a 80% da força máxima, com 4 séries de 8 a 12 repetições cada.

É uma sugestão,tem mais aqui->https://www.hipertrofia.org/forum/Como-Dividir-O-Treino--t1598.html

____________________________________________

[color="#4169E1"][b]Os fins justificam os meios.[/b][/color]

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