Bom pessoal tenho 18 anos 1 e 85 de altura ja fui muito gordo chegando aos 125kg durante alguns meses fiz uma dieta e hj estou com 95,porem iniciei na academia a 3 dias e estou perdido em relaçao a dieta nao sei se monto uma dieta para secar ai sim crescer ou de só crescer,muita gente me diz para fazer uma dieta com mais calorias do q eu consumo pois nessa faze de inicio vc congue ao ganhar musculos e queimar gordura ao mesmo tempo,porem estou perdido nao sei oque fazer,eu tenho um shape feio mt gordura localizada e tal,aceito qualquer opnião só me ajudem por favor,oque voces fariam no meu lugar?

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