Fala pessoal, tranquilo? Depois de 8 meses no starting strenght, esse vai ser meu primeiro treino com mais frequência e volume. O treino A e C têm o mesmo número de repetições (147) e o B um pouco mais.

A

Terra 1x5

Pull-up 4x5

Remada Curvada 3x8

Remada Cavalinho 3x8*

Lat pulldown 3x8**

Rosca martelo 3x10

Rosca direta 2x10

B

Agachamento 4x8

RDL 4x8***

Fronta Squat 4x10

Mesa Flexora 2x10****

Panturrilha em pé 3x12

Abd 3x12*****

C

Supino reto 3x5

Flexão 3x8

Militar 3x8

Paralela 3x8

Deltoide posterior + elevacao lateral 3x10

Tríceps Testa 3x10

Algumas dúvidas:

* é desnecessário ter duas remadas no mesmo treino ou não há problema?

** estou em dúvida entre pulldown e puxada pela frente

*** não me dou muito bem com esse exercício, sinto o alongamento da parte posterior mas não a contração, só da lombar. É problema de execução?

**** estou em dúvida entre flexora e legpress 

***** ainda não sei qual exercício de abd colocar, queria um que trabalhasse o core como um todo. Pensei em abd com a roda, tem esse propósito?

Agradeço desde já, valeu!!!

alguém?