Boa tarde caras.

Após várias leituras sobre ambos "estilos" de utilização de AES e cada vez mais conhecendo as vantagens e desvantagens de cada um, gostaria de saber a opinião ou experiência de vocês sobre, até qual "nível de shape" vocês acham atingível com cada um dos protocolos? 

Obs: Sei que cada organismo responde diferente as variáveis, porém acredito haver um limiar entre a quantidade de massa muscular e gordura corpórea que um indivíduo pode obter.

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