Sou novo no Forum e não sei se estou postando no local certo.

Faço um treino ABC todos os dias e pratico Jiu-Jitsu tres vezes na semana vejam e comentem se a dieta esá boa,se não a riscom de catabolismo.

Manha

-1 copo de leite

-2 Bananas

-7 bolachas

Lanche Da Manha

-Duas frutas

Almoço e Pré Treino

-6 Bifes

-5 conchas de arroz

-2 conchas de feijão

-10 batatas ou 70g de macarrão

Treino

Pos Treino

-4 Colheres de Whey Protein(com 600 ml de leite)

-3 colheres de Malto

Lanche

-Duas FRutas

-1 a 2 paes

Janta

-400gr de carne vermelha

Ceia

-Suco De Soja E Frutas

Regras Desta Seção

Para postar sua dieta siga este modelo: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado

Sou novo no Forum e não sei se estou postando no local certo.

Faço um treino ABC todos os dias e pratico Jiu-Jitsu tres vezes na semana vejam e comentem se a dieta esá boa,se não a riscom de catabolismo.

Manha

-1 copo de leite

-2 Bananas

-7 bolachas

Esse seu café tá fraco,bota mais proteína aí,tipo uns 3 ovos...aveia....

Lanche Da Manha

-Duas frutas -Aki poderia ter um carbo tipo batata doce e um pouco mais de proteína.

Almoço e Pré Treino

-6 Bifes

-5 conchas de arroz

-2 conchas de feijão

-10 batatas ou 70g de macarrão Aki achei q tem muita quantidade de comida pra uma só refeição,divide isso kra pra q comer 6 bifes e 5 conchas de arroz de uma vez? Tá errado ao meu ver.

Treino

Pos Treino

-4 Colheres de Whey Protein(com 600 ml de leite)

-3 colheres de Malto

Lanche

-Duas FRutas

-1 a 2 paes Eu comeria peito de frango aki ao inves de frutas.

Janta

-400gr de carne vermelha

Ceia

-Suco De Soja E Frutas Corta essas frutas aí e coloca um shake com leite e albumina ou com caseína.

No mais achei q ta faltando proteina aí mano,corta essas frutas,deixa pra comer uma ou outra de manhã,abuse do peito de frango,dos ovos,peixes e de carbos de baixo ig como a batata doce.

dieta pessima melhora isto ai pesquisa muito ai você monta certinho pra gente ve

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