treino a 8 meses ,começei com 52 kg ,24 cm(frio) e 26 (quente) braço,  e estou atualmente 56  e  26cm(frio) e 30(quente), uns 4 meses atras estava com 59 kg ,mas por conta que começei a faculdade e não tenho dinheiro para lanchar lá (que é caro pra caralho), cai para 56 e não consigo mais ganhar peso,

Gostaria de saber uma dieta barata que possa me ajudar a ganhar peso???

coma, e coma e coma mano , coma bastante , pq nessa fase voce nao vai ganha muita gordura, pq ta no começo tudo e mas facil, foca em comer bem limpo, quiser ta uma olhada no meu diario , como pra crl ectomorfo e isso mano, eu faria um bulking o mas limpo mas comendo igual monstro evitaria doces, essas porcaria fats fods e essas coisas, a base e no arroz e feijao ovos, peixe carnes, frango, castanha do para , se n der para manter isso , tentar fazer a dieta flexivel , boa noite

 

vlw

mano começa a bulkar vei com o seu peso da pra você bulkar uns 9 meses de boa depois tu queima a gordura vai ficar com shape maneiro.

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