Ae pessoal blz?

Treino a 1 ano e já consegui desenvolver bem o peitoral, costas, tríceps e ombros, porém o Bíceps continua a MESMA coisa de sempre, fino e altinho, único músculo que não consegui ter ganhos nesse tempo de treino, já pesquisei várias coisas na internet,vários treinos, fiz mas nada deu certo, ele simplesmente não cresce....

Altura: 1,83

Peso: 88 kg

BF: 15%

Dieta de bulking limpo (não vejo que a dieta é o problema do bíceps, até pq evolui bastante os outros músculos)

Treino ATUAL: ABC2X

A - PEITO OMBRO TRÍCEPS

Supino Reto 4x8

Crossover 4x8

Cruicifixo Inclinado 4x8

Desenvolvimento Barra 4x6

Elevação frontal 4x6

Supino Fechado 4x8

Parelelas 3xfalha

B- COSTAS BÍCEPS TRAPÉZIO

barra fixa 3xfalha

remada curvada 4x8

remada sentado 4x8

remada cavalinho 4x8

Rosca Direta 3x8

Rosca inversa 3x8

Encolhimento 4x12

C - PERNA

Agachamento

Leg press

stiff leg

cadeira extensora

panturrilhas

flexora

É isso pessoal, por favor me falem algumas dicas

Agradeço desde já

!!!!!

Seria interessante fotos de antes e atuais.

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