Po galera, pesquisei aqui no forum e em algumas revistas mais não achei nada que mostre algum exercicio para encolhimento de ombros, eu faço Elevação frontal com helteres e Desenvolvimento atraz da nuca com barra, porem falta mais 1 exercicio e queria fazer encolhimento, porem não sei qual exercicio posso fazer, se alguem tive alguma foto ou mostrar ai algum exercicio ficarei muito grato!

Obrigado!

Encolhimento é um exercício feito pra trapézio, que deve ser feito no dia de treino das costas...

https://www.bodybuilding.com/fun/exercises....ainMuscle=Traps

nao entendi direito c vc ker exerc p ombro ou trapezio....

p trapezio...tdo q conheço sao esses do link do nildo...

c for ombro, ai vai um link q nem mastercard compra...d mao beijada...ehehe

https://www.exrx.net/Lists/ExList/ShouldWt.html

abs

Eu não sei como explicar mais tipo é deixar os ombros mais proximos, encolher mais não sei se isso é feito pelo trapezio :X

Mais brigado ai Bents e Nildo,me ajjudaram muito !

tranquilo....nao c incomoda com isso nao

pelo q vc falou, dv ser trapeizo msmo...

abs

isso dae ñ e ombro ñ é, + trapézio bm + trapézio do q ombro... vc tb pod fazr com halteres...

eo faço escolhimento no dia de ombro e tenho otimos resultados a questão do trapezio.

eo gosto muito desse exercicio e recomendo pra todos.

[quote name='Gusdh' post='16296' date='22 05 08']Eu não sei como explicar mais tipo é deixar os ombros mais proximos, encolher mais não sei se isso é feito pelo trapezio :X

Mais brigado ai Bents e Nildo,me ajjudaram muito ![/quote]

Pelo que você diz é tentar grudar os ombros no pescoço? Se for isso é encolhimento pra trapézio normalmente feito no dia de costas... no link que eu coloquei é logo o primeiro exemplo, mas eu gosto de fazer com halteres

concordo com o nido....com halteres vc concentra muito mais o movimento e consegue ter uma aplitude maior tb.

eu vo começar a fazer tb, flwws