Acham uma boa uma dieta de 3200 calorias distribuidas desta maneira?

tenho 20 anos, meço 1,75m e peso 67.

no total deram 284g de gordura, 120g de prot e 40g de carbo

Não.

Você estará em cetose, não é um ambiente favorável ao ganho de massa muscular.

Você já fez outros bulkings antes? Se dá melhor com mais ou menos carboidratos?

Se você se der melhor com menos carboidratos, coloque eles em um valor mínimo que iniba a cetose e melhore o ganho de massa muscular - pelo menos uns 150g por dia.

Não tenho evidencia científica nenhuma, mas minha experiência com low carb em bulking foi um desastre. 

E de qualquer forma a distribuição dos macros tá bem estranha.

Você é novo e magro, coma sem medo e treine pesado!!!

To aqui pensando de que alimentos tu vai tirar essa gordura toda..

Eu testei low carb em bulking e também não gostei, acabei aumentando e deixando médium carb