bom galera sempre treinava em academia quando morava no brasil e fiz o ciclo do hemogenin 2 vezes Cresci

mais quando vim morar no japao parei de treinar por conta do servico que e 12 horas por dia e nisso engordei e perdi tudo que tinha conseguido

agora comecei a fazer exercicios depois de 2 anos fui de 80 kilos de massa para 93 kilos de gordura

sera que uma dieta e corridinha todo dia resolve ?

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