·                 Altura: 1,71m

·                 Peso: 76kg

·                 BF: ~15%

·                 Medidas: Não sei ainda.

            Galera esta é minha primeira dieta postada aqui no forum, esta tudo bem explicado abaixo, qualquer duvida ou sugestão por favor se manifeste, obrigado! Devido a problemas pessoais acabei perdendo muito peso nesses primeiros 6 meses do ano (estava com 83kg e 12%BF  no começo do ano) e agora após as férias acabei perdendo mais peso ainda porem com o agravante de ter acumulado gordura. 

            Devido a isto esta dieta está voltada ao cutting que farei por cerca de 1 mes (sim sei que é pouco tempo) apenas para manutenção da gordura, depois irei fazer um Bulk limpo por uns 3 a 4 meses, após o Bulk voltarei ao Cutting para não ficar muito mal no fim do ano, mesmo com o objetivo de não acumular muita gordura durante o Bulk.

            Gostaria de ajuda na avaliação da dieta por ser a 1° vez que entro nessa categoria do "Carb Cycle". As refeições estarão divididas durante o dia em 6 horários, porem nos fins de semana irei optar por apenas 4 refeições devido ao sono prolongado pela manhã.

            Sobre meu percentual de gordura: Irei fazer uma avaliação na academia esta semana mas devido a mudança que estou fazendo nao posso afirmar um dia certo para tal. Quando tiver os resultados irei postar aqui...

A dieta ficou então com a seguinte divisão levando em conta que irei para academia por volta das 19:30hr:

 

 

Spoiler

Editado 14/06/2016 às 01:46 06/14, 2016 por #30 Maggot

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