Postado 9/06/2016 às 22:57 06/9, 2016 Boa noite pessoal! Estou com um problema com relação ao horário de minhas refeições e treino. Faz mais de um ano que faço jejum intermitente e estou super adaptado a esse estilo de alimentação. Problema é que agora meus horários super apertaram e estou sem tempo pra treinar a noite. Estou treinando as 5:30 da manha. Resumindo, só estou almoçando ao meio-dia. Começo o jejum as 21:00 e só me alimento novamente as 12 do dia seguinte. Isso é muito prejudicial? (catabolico). Mesmo sabendo que como todas as minhas calorias necessárias no dia são ingeridas depois das 12? Obrigado!!!
Postado 9/06/2016 às 23:08 06/9, 2016 5 minutos atrás, lucasf21 disse: Eu não acho maneiro... mas se não tem como faça. Pq não?
Postado 9/06/2016 às 23:13 06/9, 2016 4 minutos atrás, BigKing disse: Pq não? Porque eu acho que no pós treino, o ideal é se alimentar o quanto antes, ainda mais se a pessoa já está em jejum a horas, e não tem nenhum nutriente circulando na corrente sanguínea. Editado 9/06/2016 às 23:13 06/9, 2016 por lucasf21
Postado 9/06/2016 às 23:48 06/9, 2016 Jejum intermitente para quem treina de manhã é meio complicado, não tem como você fazer uma refeição grande/adiantar o almoço depois do treino? Se não, o que poderia fazer é adicionar BCAA do término do treino até a refeição, ex: 5:30~6:30 treino 7:30 10g BCAA 9:30 10g BCAA 12:00 refeição É um dos exemplos que tem no site do LeanGains, isso que você tá fazendo de esperar um grande tempo do treino até o almoço eu não acho muito legal não.
Postado 10/06/2016 às 00:35 06/10, 2016 48 minutos atrás, Rennatow10 disse: Jejum intermitente para quem treina de manhã é meio complicado, não tem como você fazer uma refeição grande/adiantar o almoço depois do treino? Se não, o que poderia fazer é adicionar BCAA do término do treino até a refeição, ex: 5:30~6:30 treino 7:30 10g BCAA 9:30 10g BCAA 12:00 refeição É um dos exemplos que tem no site do LeanGains, isso que você tá fazendo de esperar um grande tempo do treino até o almoço eu não acho muito legal não. Acredito que BCAA descaracterize o jejum. Tanto que Pré AEJ "não pode" tomar BCAA. Editado 10/06/2016 às 00:36 06/10, 2016 por BigKing
Postado 10/06/2016 às 00:44 06/10, 2016 8 minutos atrás, BigKing disse: Acredito que BCAA descaracterize o jejum. Tanto que Pré AEJ "não pode" tomar BCAA. justamente pra evitar o catabolismo.
Postado 10/06/2016 às 00:47 06/10, 2016 2 minutos atrás, lucasf21 disse: justamente pra evitar o catabolismo. Então pq não pode ser tomado pré AEJ?
Postado 10/06/2016 às 00:48 06/10, 2016 Agora, BigKing disse: Então pq não pode ser tomado pré AEJ? Ele indicou que o cara tome depois do treino, depois do jejum entende? pra poder evitar a perca excessiva de massa magra, pós treino.
Postado 10/06/2016 às 00:57 06/10, 2016 8 minutos atrás, lucasf21 disse: Ele indicou que o cara tome depois do treino, depois do jejum entende? pra poder evitar a perca excessiva de massa magra, pós treino. Entendi sim, foi só uma duvida mesmo. Obrigado mesmo assim
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