ola a nutricionista me passou uma dieta que nao to botando mta fe  e gostaria de saber o que melhorar na opniao de vcs

cafe da manha 1 pao leite aveia e uma fruta

antes do almoço uma fruta

almço 2 escumadeira arroz uma de feijao salada e legumes 

lanche uma fruta

antes do treino ou lanche proteico ou uma fruta ou uma porção de batata doce

depois jantar igual pois treino as 6 

antes de dormir um copo de leite 

tenho 54 kl e 1,56   vcs nao acharam mo fraquinha a dieta?

Acho que está fraca tem pouca gordura e proteina aparentemente ...

Qual seu BF ? Macros da dieta ? e objetivo ?

NAO SEI QUAL MEU BF POREM UNICO LUGAR QUE TENHO UMPOUCO DE GORDURA QUE ME INCOMODA È A BARRIGA mais nao é mto  gotaria de aumentar massa muscular porem sem suplementos pq to sem grana entao queria uma alimentação legal mais a dieta dela ta mto fraca 

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