Galera, comecei hoje a fazer o jejum intermitente de 16h. Mas to numa fome do crlho, quero tomar pelo menos um cafezinho ou chá, mas sem açucar é foda descer kkkk

Então, usar adoçante com stevia da algum pico de insulina?

Não causa secreção de insulina

Eu uso café com adoçante e chiclete sem açúcar. A maior vantagem do jejum na minha opinião é que fica mais fácil fazer déficit, e grande se quiser. Então acho que mesmo se alterar a insulina mas você mantiver a consistência do déficit isso é pouco importante.  

Exato, mas nao faz secretar nao, seu pancreas pode ficar tranquilo! Hehe

Editado 15/05/2016 às 01:44 05/15, 2016 por CuttingSujo

Pode usar sem medo, até aqueles sucos c-lights dá pra ser utilizado. Eu faço jejum a 4 anos, e nunca me atrapalhou em nada!

não mexe com insulina a ponto de provocar uma secreção ou pico

relaxa

Quando tava fazendo if tive essa dúvida também e li em algum lugar que pode sim estimular a produção de insulina. Na dúvida resolvi não arriscar

Tem quem defende que sim. Minha ideia na prática é que não porque já fiz tanto isso em cutting e vejo tanta gente fazendo que ainda sim se secretar algo ainda sim seria insignificante. Eu sempre acabo mandando trident durante o jejum...

tenho um amigo diabético que jura de pés juntos que sua glicemia foi alterada com uso de adoçante. De fato, é um assunto controverso

Editado 18/05/2016 às 23:05 05/18, 2016 por MrCrowley

Não vai atrapalhar em nada, pode usar sem problemas.

Avalie o adoçante, olhe a informação nutricional.. e pesquise se realmente tem kcal... pois sei que sucralose por exemplo, não é metabolizado no corpo, logo, seu corpo não absorve e por isso a chance de ter qualquer alteração por conta dele é 0.

Dizem que até 1% das kcal não alteraria o estado de jejum... então, dependendo da quantidade, poderia sim alterar... se eu tivesse que recomendar, falaria pra usar sucralose a vontade e ser feliz ;D

CUIDADO com as 'pegadinhas' a anvisa tem normas que permitem declarar como 0kcal quando a fração é baixa, porém, quando colocam dose de 1 gota, a fração fica baixa... mas tem kcal.. supondo ter 0,4kcal e 1 gota... ai no rótulo vem 0kcal.. porção de 1 gota... ai se você tomar 10 gotas... já tem 4kcal ... fizer isso umas 5x no seu estado de jejum, possivelmente já passaria do 1%, entende? 

5 minutos atrás, antigoargos disse:

Avalie o adoçante, olhe a informação nutricional.. e pesquise se realmente tem kcal... pois sei que sucralose por exemplo, não é metabolizado no corpo, logo, seu corpo não absorve e por isso a chance de ter qualquer alteração por conta dele é 0.

Dizem que até 1% das kcal não alteraria o estado de jejum... então, dependendo da quantidade, poderia sim alterar... se eu tivesse que recomendar, falaria pra usar sucralose a vontade e ser feliz ;D

CUIDADO com as 'pegadinhas' a anvisa tem normas que permitem declarar como 0kcal quando a fração é baixa, porém, quando colocam dose de 1 gota, a fração fica baixa... mas tem kcal.. supondo ter 0,4kcal e 1 gota... ai no rótulo vem 0kcal.. porção de 1 gota... ai se você tomar 10 gotas... já tem 4kcal ... fizer isso umas 5x no seu estado de jejum, possivelmente já passaria do 1%, entende? 

Fora que tem alguns adoçantes que tem malto kkk, eu recomendo o stevia

Agora, lucasf21 disse:

Fora que tem alguns adoçantes que tem malto kkk, eu recomendo o stevia

Bem lembrado, nunca esqueça de olhar os 'ingredientes' .. até pra ver se é 100% do que diz o rótulo (as vezes botam stevia até no nome... mas não é 100% stevia).. pq malto, obviamente deve evitar a todo custo.

já ouvi dizer que esse stevia é totalmente 0 também, mas, como o acesso é mais difícil e achei que rende menos que sucralose, não continuei o uso... mas, como não tenho ctz se é ou não totalmente 0.. deixo essa missão pra você pesquisar  (autora)

A Lara Nesteruk sugere  que não use adoçante.  

Eu estava fazendo JI e só tomava água e café com adoçante (desses permitidos).  Depois de meses, fiz a medição de cetose sanguínea, e embora seguindo todo o protocolo corretamente, estava longe de estar em cetose.  Não posso atribuir esse resultado, ùnica e exclusivamente ao uso do adoçante, mas isso me fez pensar, contudo, não cheguei a uma conclusão e desisti momentaneamente no JI.

Quando recomeçar, não vou tomar nada com adoçante, aguardar um tempo e vou medir novamente a cetose.

Apenas compartilhei meu caso para vc poder tirar suas  próprias conclusões.  Vejo muita gente consumindo adoçante no perído de JI sem problema. O que não funcionou pra mim pode funcionar positivamente pra vc.

Leiam:  https://www.sban.org.br/por_dentro/informativos/118/adocantes-artificiais-induzem-a-intolerancia-a-glicose-por-meio-de-alteracoes-na-microbiota-intestinal