A maioria de vocês já deve ter notado que quanto mais tempo de treino tem e maiores estão seus músculos, mais difícil é adicionar centímetros a circunferência deles. Isso se deve a vários fatores, mas existe um que nunca é lembrado, a simples matemática. Quanto maiores estamos realmente mais difícil é adicionar centímetros a nossos músculos, mas isto não se deve apenas a fatores biológicos, treino ou alimentação. Quanto maior um músculo, mais área de seção muscular precisamos ganhar para aumentar um mísero centímetro.

Vamos fazer uma analogia simples usando, por exemplo, a coxa. A coxa, se a cortarmos no meio, tem aproximadamente um formato circular (claro que isso varia de indivíduo para indivíduo e não é exato, mas serve perfeitamente para nosso exemplo).

Se pegarmos uma coxa de 50cm de circunferência de alguém que está iniciando na musculação e supusermos que ela tem um formato circular, teremos uma área de seção transversal de 198,94cm ². Se quisermos ter uma coxa de 51cm de circunferência, teríamos que ter uma área de seção com 206,98 cm².

Ou seja, teríamos que ganhar 8,04cm² de área na seção do músculo (ou músculos, no caso da coxa).

Agora, vamos pegar um exemplo de alguém que treina há anos e tem um bom desenvolvimento muscular, com 75cm de coxa (vamos supor que seja circular novamente para facilitar). Essa pessoa terá 447,62cm² de seção muscular. Agora imaginemos que essa pessoa treinou durante um ano e aumentou 1cm apenas de circunferência de coxa e agora apresenta impressivos 76cm, quanto de área muscular ela terá? A resposta é 459,64cm². Ela teve que adicionar 12,02cm², 50% a mais que a pessoa que passou de 50cm para 51cm, e quanto maior o músculo maior será a área que terá que ser adicionada para aumentar 1cm sequer de circunferência.

E qual o motivo disso? A resposta é que o músculo cresce em duas direções e a fórmula envolver exponencial (ao quadrado). Vocês podem se perguntar “e quanto ao volume, o cálculo não deveria ser ao cubo?”. Bem, para ser ao cubo deveríamos considerar o comprimento, mas o comprimento muscular não se altera ou se altera muito pouco.

Por isso que um braço de 50cm parace muito maior que um de 40cm do que um de 60cm parece ser maior que o mesmo de 50cm, apesar da diferença ser os mesmos 10cm de circunferência de um para o outro. Um braço de 50cm terá 69,5% da área muscular de um braço de 60cm, enquanto que um braço de 40cm terá 64% da área de um braço de 50cm. Portanto, se está difícil ganhar centímetros aos seus músculos, se acalme, porque pelo menos uma parte a matemática explica.

putz Li...

a matemática explica

a genética complica ;D

Isso é devido a treinabilidade. Quanto mais treinado teu corpo é, menos treinável ele se torna. Simples assim.