Ola galera,minha pergunta é breve.Sou Ectomorfo e já estou praticando academia com dieta há mais de 2 meses.Treino durante 5 dias de semana,no final de semana eu descanso.Está certo somente 2 dias de descanso ou tenho que descansar a mais dias ?

Tudo é relativo amigo, tudo depende do teu objetivo, tudo depende da tua rotina.

1 minuto atrás, Daniell109 disse:

Tudo é relativo amigo, tudo depende do teu objetivo, tudo depende da tua rotina.

É porque muita pessoa diz que o essencial é o descanso,ai achei que 2 dias estava muito pouco.Meu objetivo é crescer (bulking).Tenho 1,81 de altura,pesando 64KG.

Editado 6/05/2016 às 15:58 05/6, 2016 por gabrielbasoli (veja o histórico de edições)

Se você estiver se sentindo bem dessa maneira, não vejo porque mudar

qd comecei treinar

eu treinava 1 dia, descansava no próximo

me arrependo

 

hj em dia treino 5, descanso 1

Editado 7/05/2016 às 01:06 05/7, 2016 por Inu (veja o histórico de edições)

treino 7x por semana, 30 dias por mes, 365 dias por ano... e se desse eu treinaria mais vezes.

É porque muita pessoa diz que o essencial é o descanso,ai achei que 2 dias estava muito pouco.Meu objetivo é crescer (bulking).Tenho 1,81 de altura,pesando 64KG.

Esse descanso essêncial é o sono!!!

Eu treino tsd igual o@lucasf21 , e os ganhos são bem melhores do que de quanto eu fazia treinos abc ou abcd.

Ectomorfo é azarado mesmo, eu comecei a treinar com 38~39kg, tenho bastante dificuldade pra ganhar mm(acho que é obvio). Meu palpite é que se vc se alimentar direitinho, com descanso(sono) adequado, acho válido experimentar treinos tsd, sem pausas.