Pessoal, faço natação terça e quinta. Vou começar academia e vim perguntar a vocês se um treino ABCD pode ser adequado pra mim.

A questão é que sou machucado da coluna e não levanto muita carga, sempre fico nos pesos medianos e gostaria de saber se um treino ABCD funciona com pesos médios.

A rotina é essa:

Segunda: Academia (A) peitp + tríceps

Terça: natação

quarta: academia (B) costa + bíceps

quinta: natação

sexta: academia (C) pernas

sábado: academia (D) ombros + trapézio

o que vocês acham? 

meu objetivo é o fortalecimento dos músculos das costas e condicionamento físico.

Editado 30/04/2016 às 11:30 04/30, 2016 por Porquinho Amigo

Creio eu que funcione pois como você disse seu objetivo é somente fortalecer e ganhar condicionamento... Comece devagar com cargas leves e na medida que for ganhando força,com o tempo, vai aumentando as cargas bem devagar, tudo no limite da sua dor e do movimento que você sabe que pode fazer pra não te machucar...  E tente fazer o exercicio com a execução mais correta possivel

Editado 30/04/2016 às 12:02 04/30, 2016 por Murisfa