Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Treino de hipertrofia

Por joao barros
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Pessoal eu fiz um treino com base em descanso gostaria de saber a opinião de vcs ...  altura 1.80 peso 65 kg . 

Segunda: Peito - ombro e trapézio.

Terça : Costa - Perna .

Quarta: bíceps - tríceps e anti braço

Quinta :off 

Sexta : msm treino de segunda

Sabado: off

Domingo : treino de terça. 

Dei um foco maior nos músculo grande até pq tenho dificuldade em ganhar peitoral . pesso ajuda no treino se alguém tiver dicas. 

FB_IMG_1460655182120.jpg

Postado
Agora, Torf disse:

Olá, tudo bem?

Poderia explicar o que uma coisa tem a ver com a outra?

Nada, só quis pagar de sabidão, nunca malhei na vida kkkkk

Postado
  • Autor

Vlw pessoal é que não queria treina bíceps e tríceps junto com costa e peito. Alguém poderia da uma dica de treino na idéia de nao treinar os 2 junto com costa e peito

Editado por joao barros

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Conta

Navegação

Pesquisar

Pesquisar

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.