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Avaliação Dieta / Sugestão

Por Hemerson22
Em Dieta e suplementação

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Postado

Boa tarde,

Gostaria de pedir a ajuda de quem possui conhecimento no assunto referente a alimentação. Possuo 23 anos, 1,85 Altura, 86KG, antigamente malhava entretanto passei cerca de 2 anos parado, e retornei agora a cerca de um mês e meio, e percebi que ao invés de ganhar peso, estou perdendo, estava com 90KG (talvez por conta do acumulo de gordura que ganhei durante este período sem malhar). Minha intenção é o ganho de massa muscular, montei esta tabela de alimentação, mais não tenho muita noção se está correta, caso possam opinar em outros alimentos/melhorias agradeço.

Tabela.jpg

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