Altura: 1,77m

Peso: 61

Objetivo da dieta: Bulking

Pessoal essa é a minha dieta,antes de falarem que o carbo está alto eu ja tentei 6g/kg e mesmo assim perdi peso então resolvi subir para 8g/kg para ver.

E POR FAVOR NÃO ME VENHA COM ABAIXE OS CARBO E AUMENTE AS GORDURAS,ISSO É FALTA DE CONHECIMENTO

Minha duvida é sobre o horario das 18 as 23 hrs (não tem o que fazer é esse horario msm)

3 minutos atrás, Jukalp disse:

Minha duvida é sobre o horario das 18 as 23 hrs (não tem o que fazer é esse horario msm)

Não entendi sua duvida.

5 minutos atrás, MChernobyl disse:

Não entendi sua duvida.

Tem problema essa diferença de horario ou não,não precisa ser em 3 em 3 hrs ?

Agora, Jukalp disse:

Tem problema essa diferença de horario ou não,não precisa ser em 3 em 3 hrs ?

Oque importa e o saldo final do dia.

Eu so faço 4 refeições no dia devido a facul trabalho e etc.

Voce pode comer 1 vez so no dia, se você conseguir bater seus macros nessa refeição.

2 minutos atrás, Jukalp disse:

Tem problema essa diferença de horario ou não,não precisa ser em 3 em 3 hrs ?

Escreve em letras gigantes humildão  " ISSO É FALTA DE CONHECIMENTO "

e pergunta se faz diferença comer de 3 em 3 horas..

Quando estava com 6g/kg tinha mais gordura? Se foi o que eu entendi se você perdeu peso mesmo com a dieta anterior e só trocou carbo por gordura, aumente o excedente, se manter o mesmo saldo calórico provavelmente não vai mudar tanto o resultado.

1 minuto atrás, JCBuilder disse:

Escreve em letras gigantes humildão  " ISSO É FALTA DE CONHECIMENTO "

e pergunta se faz diferença comer de 3 em 3 horas..

Quando estava com 6g/kg tinha mais gordura? Se foi o que eu entendi se você perdeu peso mesmo com a dieta anterior e só trocou carbo por gordura, aumente o excedente, se manter o mesmo saldo calórico provavelmente não vai mudar tanto o resultado.

Não,quando eu fiz essa de 6g/kg estava a msm coisa,tudo,só aumentei o carbo,gordura continuou a mesma,proteina tbm

11 minutos atrás, Jukalp disse:

não precisa ser em 3 em 3 hrs ?

Afirmar que precisa comer de 3 em 3 horas é falta de conhecimento!

Vai pelo Felling mantenha esse excedente de 444kcal, faça 15 dias e veja.

Se o peso nao mudou aumente novamente.

eu tiraria a banana da ultima refeição e colocaria pasta de amendoim ou outra fonte de gordura.

tiraria as duas claras de ovos e deixaria ovos inteiros.

7 minutos atrás, lucasf21 disse:

eu tiraria a banana da ultima refeição e colocaria pasta de amendoim ou outra fonte de gordura.

tiraria as duas claras de ovos e deixaria ovos inteiros.

Segundo ele, diminuir os carboidratos e aumentar a gordura, como você está sugerindo, é falta de conhecimento.

1 hora atrás, Jukalp disse:

E POR FAVOR NÃO ME VENHA COM ABAIXE OS CARBO E AUMENTE AS GORDURAS,ISSO É FALTA DE CONHECIMENTO

Tem problema essa diferença de horario ou não,não precisa ser em 3 em 3 hrs ?