Comecei numa nova academia que os donos são adventista, com consequência a academia funciona de Domingo a sexta feira, não abrindo nos sábados!

Diante disso, estou meio confuso em relação ao meu treino, pois faço abc2x, e não sei como encaixar meu treino de ombro, já que antes era quarta e sábado, agora tenho que fazer de domingo e quarta, mas na segunda faço peito e biceps, não sendo tão legal, já que treinei ombro no dia anterior( Domingo) queriam que vocês pudessem me sugerir alguma coisa pra mim modificar! lembrando que já experimentei treinar peito e triceps e não tive bons resultados, peito e biceps foi aonde tive ótimos resultados!!

Domingo: Perna e Ombro

Segunda: Peito e Biceps

Terça: Costas e triceps

Quarta: Perna e Ombro

Quinta: Peito e Biceps

Sexta: Costas e triceps

Você treina do mesmo jeito. Mas sugiro mudar a distribuicäo. Ombro e pernas näo devem ser treinados juntos.

4 minutos atrás, Torf disse:

Você treina do mesmo jeito. Mas sugiro mudar a distribuicäo. Ombro e pernas näo devem ser treinados juntos.

Poderia encaixar o treino de ombro em qual ?

Leia o tópico que eu postei.