Olá.

Sou novo no fórum e estou mais perdido que cego em tiroteio.

Olha comecei a academia essa semana para ganho de massa muscular.

Faço 3 series de 10 em varias maquina e comecei a frequentar aulas de Jiu-jítsu e Boxer mas apenas como observador.

Brother me deu umas dicas de se alimentar a cada 3 horas com Batata Doce/ Yami / Atum, mas por enquanto estou neutro sobre isso. 

Como não sei de nada por aqui queria que vocês me recomendassem tópicos para iniciantes

como se alimentar,  como ganhar massa muscular, o que fazer e não fazer entre esse tipos mais para quem está começando

Obrigado pela atenção.

Editado 12/04/2016 às 15:29 04/12, 2016 por Futuro_Liferuler

Irmão, antes de tudo bem-vindo etc.

Agora o fórum tá todo aí, camarada.

Tem a seção de treinamentos, pra você avaliar seu treino e quem sabe montar um novo. Tem a sessão de nutrição, pra você aprender como se come direito e montar sua dieta. Tem a sessão de mobilidade, pra você cuidar dos exercícios adicionais. Enfim, tudo que você precisa já existe aqui no fórum.

Quer que a gente pesquise, coloque aqui, e além disso coma e treine por você, é isso?

Tá brincando, né, só pode. Na vida a gente tem que fazer o que a gente quer fazer, não demandar dos outros, que isso é chato pra caralho.

Boa pesquisa e um abraço.

https://www.hipertrofia.org/forum/forum/6-nutri%C3%A7%C3%A3o-e-suplementa%C3%A7%C3%A3o/

https://www.hipertrofia.org/forum/forum/4-treinamento/

Comece pelos topicos fixos. Leia também alguns diarios de treino.

14 horas atrás, busarello disse:

https://www.hipertrofia.org/forum/forum/6-nutri%C3%A7%C3%A3o-e-suplementa%C3%A7%C3%A3o/

https://www.hipertrofia.org/forum/forum/4-treinamento/

Comece pelos topicos fixos. Leia também alguns diarios de treino.

Muito obrigado pelas dicas, já pode trancar o tópico.