Galera seguinte, comecei na acadeimia tem 2 semanas, e treino apenas 3 vezes por semana.

Sou endomorfo, tenho 1,60, 67kg e 38% de bf, ou seja, to uma bolota.

Meu objetivo é chegar nos 18% de bf ainda esse ano.

Ouvi dizer ~em blogs~ que cortar o carboidrato ~inclusive os complexos~ faz perder gordura muito rapido, mas minha nutricionista não deixa eu cortar kkkkk alias, meu personal me passa só 25min de esteira, não faço muito aerobio. O treino em si é bem pesado, e ja ganhei bastante massa só nessas 2 semanas, ja deu pra ver a diferença, mas a minha preocupação é com a gordura.

Os carbos na minha dieta são: 70g de batata doce de manha, uma barrinha de ceral light na faculdade e 100g de legumes ~qualquer um~ na última refeição. O resto das refeições é alimentos com fonte principal de proteina. Mas tipo o whey que tomo no pós treino 2 scoops tem 11g de carbo e ainda como 2 colheres de sopa de farelo de aveia todo dia.

Vocês acham que dá pra chegar nos 18% de bf ainda esse ano? Ou vale a pena ignorar um pouco minha dieta, e cortar os carbos ~irei deixar apenas a batata doce antes do treino~? E esse lance de só 25min de aerobio, mds tó psicotica kkkkkkkk

Obs.: Minha suplementação é só whey ~normal, não é proteina isolada~, não tomo termogenico.

Editado 10/04/2016 às 22:24 04/10, 2016 por lirous

poderia passa a dieta toda total das calorias e TMB e de uma olha aki para ajuda tu em corta os carb : 

Meu TMB é 1580, as calorias total da dieta eu não sei .-.

ao meu ver essa dieta está muito mal feita,  em dias off você tem no máximo 800 calórias, isso a longo prazo irá detonar seu metabolismo. coma no minimo 1200 - 1400 calórias por dia é compense em atividades fisicas, musculação aeróbico etc., essa dieta está muito pobre em gordura.

acho que isso pode da umas dicas em relaçao a dieta: 

https://www.hipertrofia.org/blog/category/dieta/

tem tbm alguem exercicios que podem ajuda a perder gordura exemplos hiit e aeróbico em jejum 

acho que uma low carb ao invés de cortar tudo seria melhor

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