Boa noite, galera tenho 25 anos, estou em busca do corpo perfeito ¬¬ hahahaah, ta bom, mas enfim quero tirar uma dúvida com vocÊs, tenho 94kg malho algum tempo tipo anos, parando e começando, sempre com desculpas. Tenho uma boa quantia de massa magra mas a gordura também, minha altura é 1,73cm e quero chegar com 74kg. Qual a melhor dieta no sentido pra derreter gordura, a famosa zero carbo, no máximo 30gr. Ou dieta cujo a enfase é ingerir carbo bom antes e depois dos treinos. 

Essa é minha dúvida, tenho facilidade em ganhar peso. Obrigado

Cara, acredito que seu tópico vai ser fechado por falta de pesquisa, mas vamos lá:

Monte uma dieta e poste para o pessoal avaliar, não esqueça de seguir o modelo que está disponível , assim fica mais fácil, e acredito que dietas com menos carboidratos são melhores mesmo, mas  mesmo ingerindo pouco carbo pode ingerir mais no pré treino , basta montar a dieta dessa forma

ok

Seguinte, estou diminuindo meu BF, fazendo low carb, apenas comendo carbo no pré e pós treino, e melhorou muuuuuuuuito, meu sono até melhorou, não sei pq, durmo mais tranquilo, acordo melhor, faça assim: 2g/kg prot, 1g/kg gordura, e 150g de arroz integral/batata doce pre treino e +100g no pós. Ah e também tem os carbo que tem no leite, mas contabilizo igual.

@xt001 o leite pode ser substituído por creme de leite, tem menos carbos

Top mano, realmente acho que não é algo tão difícil mas simples, vou iniciar assim e ver os resultados.

4 minutos atrás, AlinemNunes disse:

@xt001 o leite pode ser substituído por creme de leite, tem menos carbos

E a proteína? Gordura boa... Esses carbos n vão prejudicar.

16 minutos atrás, xt001 disse:

E a proteína? Gordura boa... Esses carbos n vão prejudicar.

Pode ser tbm rs, mas tbm tem outras gorduras e proteínas, o melhor é ele montar a dieta pra ver se cabe o leite( ou creme de leite), pode ser dispensável tbm

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