Pessoal como não tem nenhum tópico recente sobre o assunto, resolvi postar minha dúvida nesse.

Pelo que eu pesquisei, a beta-alanina tem mais efeito se tomada junto com alguma refeição, pois a insulina ajuda a potencializá-la. " Um estudo sugeriu que a absorção da beta-alanina é maior se esta for consumida juntamente com uma refeição (64%) do que se consumida algures entre as refeições (41%) [*15]. A insulina parece estimular a concentração de carnosina nos músculos" fonte: https://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:http://tafitness.net/beta-alanina-o-que-e-efeitos-como-tomar/&num=1&strip=1&vwsrc=0

Então como eu faço treino 2x por dia, musculação as 7h da manhã e treino de jiu jitsu as 20h da noite, o que voces acham de eu utilizar 3g no café da manhã para ir pra musculação e mais 3g a noite antes do treino de Jiu Jitsu?

Legal.

posso estar enganado, mas todos aminoácidos são melhores absorvido com o aumento da insulina.

Sera que manter o uso constante dessa maneira de Beta-alanina ela não iria perdendo sua eficacia?

3 horas atrás, lucasf21 disse:

Legal.

posso estar enganado, mas todos aminoácidos são melhores absorvido com o aumento da insulina.

pode crer mano, vou começar dia 1, qlqr coisa posto o feedback

2 horas atrás, MChernobyl disse:

Sera que manter o uso constante dessa maneira de Beta-alanina ela não iria perdendo sua eficacia?

velho pelo que eu li não achei nada referente a isso, qualquer coisa posso fazer um post dps dizendo como foi a minha experiencia, mas acho que não perde não, pois ele não é um pre-treino propriamente dito, o efeito dele é agir como recuperação muscular e consequentemente atrasar a fadiga muscular, logo, ele PODE ser utilizado como um pré-treino