Dúvida treino mais eficiente

[Lucas Natale]

Boa Tarde Marombada!

 

Fui aprovado no concurso da EsSA (Escola de Sargento das Armas),fiz o taf a alguns dias,e nos dias que fui ao quartel para realizar o taf,vi um pouco de como funciona o treinamento lá.É feito em circuito com os seguintes exercícios (talvez tenham mais,porém esses são os padrões):

 

Barra

flexão

rosca direta

abdominal

rosca punho invertida

antes ou após,a corrida..

*NÃO NECESSARIAMENTE NESSA ORDEM

 

a questão é,qual a melhor forma de se preparar? Estava treinando fazendo 4 séries de x exercício e depois ia para outro.Treinar fazendo circuito é melhor? Quais as vantagens ou desvantagens.

 

Desde já,grato a informação

 

[novato123]

Então cara, procure fazer um treino de resistência (circuito) juntamente com um de força, pra vc pegar condicionamento físico.

[GuIM...]

Tudo vai depender também da sua condição física atual, se está acima do peso, sedentário, etc.

 

Você costuma fazer exercícios regularmente? Já tentou ver se consegue atingir o mínimo que eles pedem em cada modalidade?

[Fefe]

Lucas,

 

No meu ponto de vista, vc deve iniciar imediatamente um treino  em circuto.

 

Avalie suas possibilidades de execução para cada exercício e faça todos seguidos, como for melhor pra vc. Ex:  flexões, barra,  abdominal, rosca direta, rosca punho invertida deixando a corrida pro final.

 

Aos poucos vá aumentando as repetições em cada exercício de forma a melhorar sua resistência e força.  E vá marcando o tempo.

 

Se for preciso, adicione uma cafeína, pra te dar mais gás.  Mas comece com baixa concentração, para ver como seu corpo responde.

 

[Lucas Natale]

Então Guim,tenho um bom condicionamento físico,faço o mínimo que eles pedem,já treino faz um tempo.Obrigado Fefe e a todos que responderam,quando comecei a treinar em circuito,embora não gostei tanto,vi que de fato o músculo ficava fadigado e que em cada série,as repetições diminuíam mais,mas por algum motivo estranhei um pouco kk. Muito Obrigado !