Começando primeiros treinos

[hualyson]

Boa Noite, Tenho 20 anos, fazia natação e muay thai a uns 3 anos atrás mas parei na época tomei um lipo 6 black uc durante 1 semana e perdi 5kg, atualmente estou bem sedentário, estou querendo agora emagrecer p/ depois ganhar uma massa, e tentar ter um bom shape, comecei a correr/caminhar 1 hr por dia, e estou fazendo um corte na minha alimentação, parei de comer besteiras, refri, salgados, doces etc, e ontem comei tomar um Thermogênico, oxyelite pro c/ dmaa, 1 cap de manhã em jejum e meia hr antes de correr/caminhar no final da tarde, o oxyelite pelo que me parece é original, faz parte do ultimo lote que foi feito em maio de 2013 e ja vai se vencer em maio agr, comparei com os originais na internet, n mudou nada e a impressão da capsula está perfeita, sinto coração acelerado, e mãos suando bem mais q o normal durante o dia e mt suor no treino, mt gás p correr. Aqui está uma tabela com meus dados recentes, e fotos do meu corpo, em relação a meu tipo de corpo, acredito q esteja entre meso e endomorfo, alguem poderia me confirmar? e me dar algumas dicas de treino, e quanto devo perder de gordura e dps quanto devo ganhar de massa, p ficar com um bom corpo visando hipertrofia.

Abraços

Editado Março 23, 2016 às 18:26 por hualyson

[Jornal]

Acompanhando.

Primeiramente aconselho a vc focar na perda de gordura corporal.

O treino faça o que o instrutor lhe passar, vc é iniciante e necessita da fase de adaptação. Mesmo assim, de preferência a exercícios compostos.

E não se preocupe, iniciantes ganham massa muscular até mesmo em cutting.

[hualyson]

Costas começaram a definir, e os culotes diminuiram bastante!