Treinamento fullbody iniciante

[passigatti]

Eai pessoal, tranquilo ?

Vou começar um rotina de treinamento semana que vem e só vou poder treinar 3 dias da semana (Segunda, quarta e sexta).

Li sobre vários tipos de treinamento e o que mais gostei foi o Fullbody. Fui lá e peguei um treino que eu achei que seria bom.

 

Idade: 15

Altura: 1,72

Peso: 52kg

 

Aquecimento

Agachamento: 3x5

Supino reto: 3x5

Desenvolvimento halter: 3x5

Barra fixa: 3xF

Levantamento terra: 3x5

Panturrilha: 2x10

Abdominal: 2x10

[spartan_gym]

Fala parceiro.... pode mandar bala que tá legal. Se quiser e tiver tempo joga um exercício para tríceps (flexão, mergulho ou no banco) e um para bíceps (barra fixa supinada ou rosca direta). Joga também uma série a mais pra abdômen e manda brasa. Boas sorte!