Idade: 18anos

Altura: 1,76cm

Peso:53kg -> 68kg = 15kg =)

Tempo de Treino: 1ano

Objetivo: Hipertrofia

Bom pessoal tou parado a 2meses, e retornando hj, durante essa primeira semana nao vou suplementar devido aos suplemetos q ainda nao chegaram(Whey,Dextrose,Albumina) só estou com creatina q nunca usei, vou tomar pela primeira vez, como vou fazer a saturaçao gostaria de saber se deveria tomar ela essa semana por causa da fase de saturaçao ou deveria esperar pra tomar na proxima semana pra saturar junto com os outros suplementos.

Como vou mudar de academia e estou parado a 2meses essa semana vou pegar leve pra nao fikar muito dolorido.

ta ai tomo essa semana ou na outra ?

Daqui 3 meses pelo menos. E foque na dieta.

Espera chegar sua encomenda, toma só esse básico pelo menos por 1 mês. Lá pro começo de fevereiro tu inica com a creatina.

ps.: Não esquece de focar na dieta, hein!

Abraços!

Tbm tenho essa duvida =D. to com Creatina(universal 200g Sem saturação) e um resto de whey protein Probiotica. E 300 conto =/. Nunca usei creatina queria tomar ela sozinha pra ver se realmente faz diferença.

Latin faz o seguinte

Pega a crea , compra mais whey e uma malto , e manda num shake no pós treino , sozinha nem rola , tem q por pelo menos malto acompanhando ela

tipo me falaram aqui no forum pra tomar apenas a creatina, e depois eu mandava o whey protein+malto.

Pode mandar tudo junto Whey + Malto e Creatina.

daki a 3meses ? po tava pensando em meter ela semana q vem, quando o resto dos suplementos chegare =/

mais pq esse intervalo ?

daki a 3meses ? po tava pensando em meter ela semana q vem, quando o resto dos suplementos chegare =/

mais pq esse intervalo ?

O certo é esperar pelo menos uns 2-3 meses mesmo, só pesquisar no forum e ver o porque. Nao tem necessidade de usar creatina logo assim.

Mas como é obvio que voce nao vai aguentar ficar com um pote de creatina parada e controlar seu ego, espera pelo menos pra usar tudo junto.

hunrum ... mais eu ja sou praticante de musculaçao a 1 ano ai parei 2 meses para meus musculos tirar ferias ^^ e tou voltando hj, mesmo assim tem necessidade desse intervalo todo ?

hunrum ... mais eu ja sou praticante de musculaçao a 1 ano ai parei 2 meses para meus musculos tirar ferias ^^ e tou voltando hj, mesmo assim tem necessidade desse intervalo todo ?

Tem.

Abracos