[Fora do Modelo] Avaliação e dicas sobre DIeta

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Bom Dia!

Preciso da ajuda de vocês. Mediante o histórico abaixo e desde já muito obrigado.
 

Objetivo:

1º - Perder Gordura
2º - Perder Peso
3º - Redução de Apetite e Ansiedade
4º - Definição muscular
 

Números:

1,82 Altura
99 Quilos
31% de Gordura
33% Massa Muscular
11% Gordura Visceral


Atividades:

Futebol 1x por semana, as quartas a noite
Pequenas atividades em casa de hipertrofia, tenho alguns pesos, diário e a noite.


Alimentação:

07:00 - 2 Fatias de pão integral com queijo minas e café com leite desnatado
09:30 - Uma fruta, geralmente banana (Gosto pouco de fruta)
12:00 - Arroz Integral, um pouco de feijão, alguma salada e um bom pedaço de Frango
15:30 - Uma fruta, geralmente banana (Gosto pouco de fruta)
18:30 - 2 Fatias de pão integral com queijo minas e café com leite desnatado
21:30 - 2 Fatias de pão integral com queijo minas e café com leite desnatado
 

Suplementos que estou pensando em utilizar

Lipo 6 Black
Epiburn
Hydroxycut
Super HD

Dificuldades

Ansiedade e Pizza, sinto muita dificuldade em não comer uma pizza no final do dia, muita mesmo, parece droga isso.


Preciso de ajuda com:

Dicas para maximizar perda de gordura localizada e emagrecimento
Como me livrar desta maldita pizza a noite / ansiedade:
Dica de melhor Suplemento de acordo com as informações colocadas:
Dicas de melhoras na alimentação, mas nada muito diferente, pois tenho dificuldade de achar certos alimentos onde moro.

[alissonbrondani]

Pequenas atividades em casa de hipertrofia, tenho alguns pesos, diário e a noite.  < isso tu já corta cara

[busarello]

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