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Avaliação de Treino

Por itzrenan
Em Treinamento

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Postado

Pessoal esse treino está bom para Hipertrofia ? 

Treino A : Peito e Triceps / Abd Superior

Peito : Supino reto 4x8, Supino Inclinado 4x8, Cruscifixo 4x8.

Triceps : Triceps Pulley 4x8, Triceps corda 4x8, triceps francês 4x8

Treino B : Ombros, Trapezios e Pernas / Abd Inferior

Ombros : Elevação Frontal 4x8, Elevação Lateral 4x8, Desenv. Militar 4x8

Trapezios : Encolhimentos com Barra 4x 20,12,8,4

Pernas : Agachamento com barra livre 4x8, leg press 45° 4x8, cadeira flexora 4x8

Treino C : Costas e Biceps e Antebraço

Costas : Barra Fixa 4x8, Puxada Frontal 4x8, Puxada Frontal Triangulo 4x8, Remada Baixa 4x8

Biceps : Rosca direta 4x8, Rosca alternada 4x8, Rosca martelo 4x8

Antebraço : Extensão de pulsos com barra e mão em pronação 4x8,

 
Postado

péssimo...

recomece do zero...

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