Posso Tomar Suplementos?

[pesao 0]

eu ja treinei mais fiquei um ano mais ou menos sem treinar agora voltei e gostaria de saber se posso tomar algum suplemento como a creatina por ex: ?

[Hipertrofia.org 1682]

Antes de mais nada preste atenção a dieta, ou vai jogar dinheiro no lixo com a creatina. Espere alguns meses para poder usar.

[funkstatic 32]

Claro que pode..

Só que como o Admin falou...

Sem uma dieta boa.. nem a creatina vai fazer milagre...

1ª coisa.. monte sua dieta de acordo com o que você deseja. (Hipertrofia, Condicionamento e etc...)

Ai sim você pensa em suplemento para "SUPRIR" suas necessidades.

Nao faça que nem eu saindo comprando suplemento antes de fazer dieta que nao vai adiantar de nada... principalmente no começo. =)))

Mas vai uma dica...

O Basico dos suplementos.... DEXTROSE ou Malto Dextrin + Whey Protein. No Pos treino... termino de malhar... já beba essa mistura com agua...

Ai depois vai vendo outras coisas como BCAA's e por ai vai.

Ok? Valeu!

[Hermano 2]

Você tem o livre arbítrio cara para tomar o que quiser, a vida é sua e cada um decide o que faz com ela

A questão é que o ideal é ter um acompanhamento de algum nutricionista, porque ele sim irá te indicar se você precisa se suplementar ou se só precisa de uma dieta ideal para conquistar o que necessita.

As vezes, uma dieta equilibrada é bem melhor do que comprar milhares de suplementos.

[gpresott 63]

Creatina nos primeiros meses não tem necessidade cara..
Os seus ganhos com sua dieta podem ser os mesmos.
Espere um pouco mais para suplementar com creatina, não tem necessidade.