Altura: 1,86cm

Peso: 77kg

Idade: 19 anos

Objetivo da dieta: bulking

Olá pessoal, sou novo aqui no forum e gostaria de uma ajuda com minha

dieta.

Fazem 3 semanas que comecei a ir na academia com intúito de ganhar massa magra. Nesse período estou seguindo a seguinte dieta:

-Café (6:30): Pão Integral com peito de peru e 2 bananas;

-Lanche(9:30): Club Social integral;

-Almoço (11:30): Arroz, filé de frango, batata doce, ovo cozido (ou

omelete), salada de alface (ou tomate);

-Lanche (15:00): 1 barra de cereal;

-Pré-treino (17:20): Pão Integral com peito de peru e 2 bananas;

-Pós-treino (18:30): Whey protein (como estou no começo, me

recomendaram nos 2 primeiros meses ficar apenas com whey);

-Jantar (19:00): Arroz, filé de frango, batata doce, ovo cozido (ou

omelete), salada de alface (ou tomate);

-Lanche (21:00): 1 batata doce, ou 2 maçãs, ou 2 ovos cozidos.

Não consultei ninguém para fazer essa dieta, por isso imagino estar bem

errada rs. Por trabalhar o dia todo, só tenho possibilidade de levar

isso nos 2 lanches, pois consigo carregar no bolso. Não consigo levar

frutas, ou algo do tipo. O que poderia melhorar?

Depois dos 2 primeiros meses, há algum problema em adicionar outros suplementos a minha dieta?

Editado 10/03/2016 às 13:42 03/10, 2016 por leostiv

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