não estou falando de perder 10 kilos etc pq eu acho que para isso não serve mas eu queria saber se esse treino ae podia me ajudar a perder uns 5 cm de barriga, e por favor moderadores não apaguem por favor so uma respostinha sou novo aki.

Editado 4/03/2016 às 00:04 03/4, 2016 por totodoido

o treino não apareceu, só que já vou lhe ajudar, pode ter o melhor treino do mundo, que sem dieta vc não vai perder nada.

o que manda é a dieta, depois de preocupe com os treinos.

treinos > musculação > treinar pesado > AEJ > descanso = resultado.