[Falta de Pesquisa]Dieta para Endomorfo

[Fernando Tolini]

fala galera, blz ? 

então, estou treinando a um ano e gostaria de receber algumas dicas de dieta pois até agora não fiz nenhuma e estou meio perdido.

as informações sobre treino e bf estão abaixo:

 

treino ABC 

 

A= peito e membros inferiores (segunda)

B= costas e ombros (terça)

C= bíceps tríceps e antebraço (quarta)

quinta e sexta repete A e B

 

%BF = em torno de 25%

 

vou na academia 1:30 e pra faculdade 6 horas, chego em casa só 00:15

 

da uma força ai galera !!

[busarello]

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