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Avaliação Treino AB após adaptação

Por orionx
Em Treinamento

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Postado

Olá,

Passei um mês fazendo um treino A full body para adaptação (conforme descrito neste tópico: Avaliação Treino A) e agora o instrutor me passou um novo treino. Como em algumas semanas só posso ir duas vezes na academia, pedi que fosse um treino AB.

Idade: 29

Altura: 1,78cm

Peso: 70kg

A - Peito, tríceps,ombro e alguns de perna

Supino 3x8

Supino Inclinado 3x8

Voador 3x8

Tríceps na roldana 3x8

Levantamento lateral 3x8

Levantamento frontal 3x8

Desenvolvimento 3x8

Leg Press 3x8

Extensora 3x8

Flexora 3x8

B - Costas, bíceps e alguns de perna

Remada Baixa 3x8

Puxada dorsal 3x8

Serrote 3x8

Rosca direta 3x8

Rosca Scott 3x8

Rosca alternada 3x8

Agachamento 3x8

Panturrilha no degrau 3x8

Achei o treino estranho, mas como não tenho conhecimento, vim pedir ajuda de vocês para avaliarem.

Obrigado

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