Idade: 26
Altura: 1,76cm
Peso: 78kg
Objetivo do treino: Hipertrofia
 Treino a um pouco mais de 2 anos

Mudei de academia recentemente, a primeira série que fizeram pra mim foi ridícularizada por um professor de educação que conheço, que nao mesmo momento me avaliou e refez minha série. Agora mudei de série novamente e queria uma ajuda.

Minha duvida é, no dia que eu treinar triceps, no outro malharei peito, isso nao queimaria a etapa de descando do triceps?

 

Seria ideal eu realizar treino de peito sem contrair o triceps?

 

Grato.

 

Essa é a série!

TREINO ABC2x
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Treino A: peito/ombro/trapezio
4 x 8 - supino 45° halter
4 x 8 - crucifixo cross
4 x 8 - supino reto
4 x 8 - crucifixo deitado
4 x 8 - desenvolvimento nuca
4 x 8 - elevação lateral
4 x 8 - posterior ombro no cross

4 x 12 - encolhimento
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Treino B: dorsal/biceps
4 x 8 - barra fixa
4 x 8 - puxada atrás
4 x 8 - puxada articulado supinada
4 x 8 - remada baixa
3 x 7 7 7 - rosca 21
4 x 8 - rosca martelo
4 x 8 - rosca scoot

4 x 8 - punho

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Treino C: perna/triceps

4 x 8 - agachamento

4 x 8 - leg press+panturrilha

4 x 8 - abdutora

4 x 8 - cadeira extensora

4 x 8 - mesa flexora

4 x 8 - panturrilha sentado

4 x 8 - paralela

4 x 8 - triceps pronado

4 x 8 - triceps supinado unilateral

Acho que num ABC2x fica mais interessante quando se treina o trapézio com as costas. Näo gostei do seu treino. Sugestäo:

Não gostei da divisão, está sem sinergia e mal estruturada, para ABC2x prefiro o "padrão": peito, ombro, triceps / costas(inclui trapézio)/biceps / perna sozinhas ou com abdomen.