Dieta

Refeição 1

6:30 Lipoma+500 de Água+30 minutos de Aeróbico em jejum

500 ML água

Refeição 2

7:00 100g batata doce+100 gramas de frango+3 clara de ovo                             

1000 ml chá verde

Refeição 3

10:00 1 castanha do para+ 3 castanha do caju+2 banana

500 ML água

Refeição 4

12:00 100g batata doce+100 gramas de frango+3 clara de ovo 

500 ML água

Refeição 5

3:00 2 fatias de Pão integral+frango+queijo branco

500 ML água

Refeição 6

6:00 abacate+1 castanha do para+ 3 castanha do caju+3claras de ovo+50g de frango+salada

500 ML água

Refeição 7

10:00 brócolis+100g frango+salada+3 claras de ovo+batata doce 100g+Beterraba

500 ML água

essa dieta e pra ganha so massa magra? tenho 17 anos 1.80 e 80 quilos

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