Fala galera! Então, queria uma opinião de vocês. Sou ectomorfo, 24 anos, 80kg, 187cm altura, malho a 4 anos ( entre idas e vindas).

Recentemente tive uma rupturas do Ligamento Cruzado Anterior do joelho esquerdo, do Menisco medial e do Ligamento Poplíteo Fibular também do joelho esquerdo. Fiz uma artroscopia em julho do ano passado e fiquei sem treinar desde a operação até em meados de novembro que fui liberado para colocar cargas de hipertrofia e não mais de fisioterapia.

Tenho tido um desenvolvimento legal na parte superior do corpo, mas como meu enfoque é ganhar massa muscular nos membros inferiores, estou um pouco decepcionado.

Sempre tive pernas finas (muito finas), e sempre malhei sem pular o treino de pernas, sempre fiz agachamento, leg press, exercícios compostos e isolados. Minha evolução sempre foi muito lenta no ganho de massa nas coxas em comparação a qualquer outra pessoa, porém agora está pior ainda.

Não ganhei nem 1 cm de coxa desde novembro, e tenho treinado 2 vezes por semana com carga máxima que aguento.

Gostaria de uma dica de alguém que superou essas pernas de alfinete e teve resultados!

Muito obrigado!

Medidas dos membros inferiores:

Coxa Direita: 54cm

Coxa Esquerda: 54,5cm

Panturrilha Direita: 40cm

Panturrilha Esquerda: 39,5cm

Alguém?