Avaliação treino bíceps e costa

[bufalow]

galera quero a opinião de vcs sobre meu treino biceps e costa

costa:

puxada frontal na polia 3x8

remada baixa pegada supinada 3x8

remada serrote com halter 3x8

 

biceps:

rosca direta 3x8

rosca Scott 3x8

martelo c halter

rosca inversa c barra para antebraço

 

ta muito volumoso?

[Torf]

13 minutos atrás, bufalow disse:

ta muito volumoso?

Depende. Você faz esse treino quantas vezes na semana? Mas, assim, o ideal seria postar o treino como um todo, mas o treino näo tá bom. Como exemplo podemos citar a escolha ruim de exercícios. Muito puxador e poucos exercícios livres.

[bufalow]

esse treino eh 2x na semana

[Torf]

Entäo eu tiraria a rosca direta e o banco scott e faria apenas o martelo (4 ou 5x10).

Para as costas eu faria remada curvada, serrote e barra fixa.

Poderia incluir um encolhimento para o trapézio, caso sinta que as remadas näo estäo trabalhando bem essa parte.