@MarioVerde 9 Postado Fevereiro 11, 2016 às 14:16 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2016 às 14:16 Vejo q a maioria das pessoas do forum recomendão exercicios livres, menos a flexão, sempre supino, paralelas, crucifixos e etc. Porque não utilizam as flexoes para desenvolver o peitoral mesmo se tratando de um exercicio anatomicamente confortavel e seguro? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11506 Postado Fevereiro 11, 2016 às 14:33 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2016 às 14:33 13 minutos atrás, @MarioVerde disse: Vejo q a maioria das pessoas do forum recomendão exercicios livres, menos a flexão, sempre supino, paralelas, crucifixos e etc. Porque não utilizam as flexoes para desenvolver o peitoral mesmo se tratando de um exercicio anatomicamente confortavel e seguro? Flexäo que você fala é a flexäo de bracos apoiados no solo? Se sim, ela é um ótimo exercício o problema é que é complicado utilizar cargas. Você pode colocar uma mochila com pesos nas costas, mas chega uma hora que fica desconfortável e difícil de utilizar cargas que provoquem as täo famosas microlesöes. O supino é algo baseado na flexäo de bracos e nele há uma facilidade e um conforto bem maior para progredir as cargas. =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Chez 1396 Postado Fevereiro 11, 2016 às 14:52 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2016 às 14:52 Eu faço e recomendo. Se for treinar altas repetições, muito bom para resistência contra a fadiga e fortalecimento de tendões e ligamentos, faça flexões! 3x até a falha é um treinamento de peitoral em tanto. Lembre-se de fazer no padrão do exército, só procurar no YouTube. Repetições completas e pausadas, com as mãos pouco mais abertas que os ombros. Pagar 60+ flexões sem parar é para poucos haha Enviado de meu XT1069 usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
@MarioVerde 9 Postado Fevereiro 11, 2016 às 22:38 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2016 às 22:38 Agora, Torf disse: Flexäo que você fala é a flexäo de bracos apoiados no solo? Sim, vc acha que com altas repetições não seria um bom estimulo metabolico ao final do treino de peito? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas, o Schrödinger 10917 Postado Fevereiro 11, 2016 às 22:43 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2016 às 22:43 Flexões são ótimas pra estímulo metabólico. Pode incluí-las no treino. Uma forma de torná-las mais eficientes é usar myo-reps ou rest-pause. Além disso, poucos exercícios causam um pump no corpo inteiro tão grande quanto flexões. Caabuju reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
@MarioVerde 9 Postado Fevereiro 11, 2016 às 22:54 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2016 às 22:54 (editado) Agora, Shrödinger disse: Flexões são ótimas pra estímulo metabólico. Pode incluí-las no treino. Uma forma de torná-las mais eficientes é usar myo-reps ou rest-pause. Além disso, poucos exercícios causam um pump no corpo inteiro tão grande quanto flexões. Atualmente esto fazendo calistenia, fazendo flexoes, senti um pump insano no peito, ombro e triceps, acho q (não so devido ao pump) é um exelente execicio, é usando myo-reps ou rest-pause fica mais desafiador, vou experimentar esse metodo e ver como vai ser. Editado Fevereiro 11, 2016 às 22:55 por @MarioVerde Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
forrestgumpK 24 Postado Fevereiro 11, 2016 às 23:00 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2016 às 23:00 eu faço a padrão + declinado e inclinado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Wesley Pinto 1925 Postado Fevereiro 12, 2016 às 01:31 Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2016 às 01:31 Flexão e Paralelas, dois exercicios negligenciados. Flexão é ainda mais injustiçada, muitas vezes pela a galera não compreender como progredir nela. 1 - Flexão militar 2 - Flexão militar com as pernas em um apoio 3 - Flexão militar com as pernas em um apoio tirando uma das pernas 4 - Flexão com uma mão com os pés juntos começando com ajuda da outra mão (usar 3 dedos, depois dois dedos, depois dedão, depois só com uma mão) 5 - Flexão com os pés apoiados na parede 6 - Flexão em Halteres 7 - Flexão arqueiro 8 - Flexão arqueiro nos halteres 9 - Flexão Russa 10 - Flexão nas argolas ou trx (mais facil no trx) 11 - Flexão com invertida (força mais biceps que triceps) 12 - Flexão invertida nas argolas ou trx 13 - Planche Push Up Não só existem muitas flexões, muitas que inclusive ficaram de fora como as abertas, a diamante, batendo palmas e etc... como também elas tem níveis de dificuldade para entrarem num trabalho de progressão de intensidade. E aqui são só flexões, para peito ainda tem outros exercicios nas argolas, dips dos mais diversos tipos, exercicios na barra. Lucas, o Schrödinger reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11506 Postado Fevereiro 12, 2016 às 07:08 Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2016 às 07:08 5 horas atrás, Wesley Pinto disse: Flexão é ainda mais injustiçada, muitas vezes pela a galera não compreender como progredir nela. Você crê que quando a pessoa está num nível onde ela levanta, sei lá, 100 kg no supino, ela pode ter bons proveitos com a flexäo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SPhysique 377 Postado Fevereiro 12, 2016 às 09:38 Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2016 às 09:38 Uma maneira que gosto de usar as flexões é em bi-set com outros exercícios, sempre mantenho ela no treino de peito, só alterno com os pés ou mãos num banco ou somente no chão mesmo. Alguns bi-sets que já fiz: Paralelas + flexão Cross Over + flexão Supino Inclinado com Halteres + flexão com pernas em um banco. Enfim, sempre fiz flexão quando não fazia academia e antes de me interessar pela área de bodybuilding. Acho um ótimo exercício. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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