Avaliação Dieta Mano Chernobyl IF + LCHF

[MChernobyl]

Altura: 1,62

Peso: 69kg

BF: (opcional)

Medidas: (opcional)

Objetivo da dieta: Bulking 

Eaw Galerraaa,, Vou começar o IF o// veja se esta tudo correto, vou fazer 16x8

Primeira Refeição Pós Treino as 8:30, Segunda Refeição as 12:30 Terceira Refeição as 16:15

Janela de Refeição de 8;30 até as 16;30

Meu Gasto Calorico e de 2363Kcal, estou saindo de um cutting subindo kcal de acordo com Felling do Corpo.

Atualmente em torno de 1900kcal.

Oque acham?

Macros: 

Carbo: 70gr

Proteina: 167gr

Gordura: 105gr

Total: 280+945+668= 1893kCal

Folhas verdes A vontade não conto macros delas.

de acordo que for aumentando as Kcal vou aumentando as Gorduras.

 

[_brunno_]

Maneiro. Só cuidado com esse amendoim ai, muito W6... balanceia com suplemento de w3(se puder) se não, com outras fontes. Abraço