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Avaliação Dieta Mano Chernobyl IF + LCHF

Por MChernobyl
Em Dieta e suplementação

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Postado

Altura: 1,62

Peso: 69kg

BF: (opcional)

Medidas: (opcional)

Objetivo da dieta: Bulking 

Eaw Galerraaa,, Vou começar o IF o// veja se esta tudo correto, vou fazer 16x8

Primeira Refeição Pós Treino as 8:30, Segunda Refeição as 12:30 Terceira Refeição as 16:15

Janela de Refeição de 8;30 até as 16;30

Meu Gasto Calorico e de 2363Kcal, estou saindo de um cutting subindo kcal de acordo com Felling do Corpo.

Atualmente em torno de 1900kcal.

Oque acham?

Macros: 

Carbo: 70gr

Proteina: 167gr

Gordura: 105gr

Total: 280+945+668= 1893kCal

Folhas verdes A vontade não conto macros delas.

de acordo que for aumentando as Kcal vou aumentando as Gorduras.

 

m9bmg8.jpg

Postado

Maneiro. Só cuidado com esse amendoim ai, muito W6... balanceia com suplemento de w3(se puder) se não, com outras fontes. Abraço

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