Galera fasso sequencia de treino ABCAB a uns 7 meses mais não estou vendo o resultado esperado,dei uma pesquisada e vi inumeras divisões de treino e me interecei pela ABCD,sendo que treino segunda/terça,quarta descanso e quinta e sexta,só estou com duvida sobre qual dia treinar oque,queria umas opiniões de vocês até msm que ja vi treino com peito+ombro.. lembrando de encaixar abdomen 2 dias da semana,,

se não está vendo resultado fazendo um abcab (que deveria ser sequencial mas em fim...) eu não optaria por treinar o musculo uma vez na semana se vc treina a 7 meses, eu optaria por algo mais frequente, o treino ajuda na hipertrofia, mas o mais importante é a dieta, sem dieta sem ganhos, pode ter o treino melhor do mundo... mas se quer mesmo fazer abcd eu optaria por 

Peito/Ombro

Costas

Perna

Bíceps/Tríceps